8tracks icon Behance icon Blogger icon CodePen icon Delicious icon DeviantArt icon Dribbble icon Etsy icon Facebook icon Flickr icon Foursquare icon GitHub icon Google+ icon Instagram icon Last.fm icon LinkedIn icon Myspace icon PayPal icon Pinterest icon SoundCloud icon Stack Overflow icon StumbleUpon icon Tumblr icon Twitter icon Vimeo icon YouTube icon Yelp icon

Elke dag een mini vakantie geeft mentale rust en balans

Ervaar wat meditatie voor jou kan doen

Mijn blog over meditatie

 

Welkom bij mijn blog over de wondere wereld van meditatie.

Steeds weer komen er interessante vragen van mijn cursisten of de lezers van mijn boek of blog. Graag ga ik daar hier dieper op in voor je.

De blogposts geven je achtergrondinformatie en praktische tips en trucs over meditatie, zodat het je meteen verder helpt in je beoefening. Alles op de concrete en eenvoudig in de praktijk te brengen wijze die je inmiddels al gewend bent van ons.

Heb jij een vraag gerelateerd aan meditatie en wil je hem beantwoord zien in mijn blog?

Stuur hem naar me door via de contactsectie beneden en wie weet beantwoord ik hem voor je in mijn volgende blog!

Gaf de blog je inspiratie, een inzicht of heeft het je geholpen?

Laat het me weten! Dat kan via de sociale media waar ik hem post of door me een berichtje te sturen.
Zo kan ik je bij vragen of onduidelijkheden ook meteen antwoord geven.

Veel leesplezier!
Roel Wilbers

Hoe haal je het meest uit je vakantie?

Hoe veel mensen kijken uit naar de vakantie om even niets te hoeven doen? Alle drukte achter zich te kunnen laten en even op te laden? Als dat moment echter aangebroken is, kiezen veel mensen niet voor echt ontspannen. Vakantie is doorgaans de tijd geworden van leuke dingen doen en de dingen doen waar je […]

Lees meer

Yoga en meditatie

Meditatie en yoga, zoals we ze in de huidige vorm kennen, zijn nauw met elkaar verbonden en bestaan al vele eeuwen. Het mediteren is in vele verschillende vormen terug te vinden binnen vrijwel elke cultuur ter wereld en is degene met de langste historie. Yoga is in eerste instantie juist ontstaan ter ondersteuning van de […]

Lees meer

Mediteren voor ouders met (jonge) kinderen

Mijn eerste reactie, zeker ook als ervaringsdeskundige: BLIJF MEDITEREN! Je hebt het wellicht meer dan ooit nodig. Kleine kinderen zijn top en brengen veel vreugde en plezier in het leven. Om beter om te kunnen gaan met de uitdagingen kan meditatie je echter prima helpen. Toen mijn dochtertje geboren werd ruim anderhalf jaar gelden, stond […]

Lees meer

Hoe lang moet een meditatie sessie minimaal duren?

In onze huidige samenleving hebben we het druk en weinig tijd en is er veel vraag naar snelle en effectieve technieken. Hoe zit dat met meditatie? Werkt drie minuten of zelfs één minuut per keer mediteren? Kun je meditatie vervangen door korte momenten van mindfulness? Daarover meer in deze editie van de Meditatie Amsterdam Blog! […]

Lees meer

‘Sporten is mijn meditatie’

Meer dan eens hoor ik mensen zeggen ‘mijn sport is mijn meditatie’. Of dat ze dit zeggen over wandelen in de natuur, luisteren naar muziek of het lezen van een boek, en dat ze daarom de meerwaarde om te mediteren voor zichzelf niet zien. Is dat terecht en brengt het net zoveel als mediteren? Daarover […]

Lees meer

Hoe vind ik een goede meditatie leraar?

Meditatie is steeds meer mainstream geworden de laatste jaren en steeds meer mensen vinden de weg naar deze zeer effectieve manier om te komen tot meer mentale rust en balans en een groter mentaal prestatievermogen. Daarmee groeit ook de vraag naar meditatie leraren en de snelle groei in vraag gaat vaak niet gepaard met een […]

Lees meer

Alcohol, suiker, cafeïne en meditatie

Kan ik even goed mediteren als ik wat gedronken hebt? Welk effect heeft drinken op mediteren? En hoe zit dat met andere stoffen zoals cafeïne en suiker? Het is geen probleem als je mediteert en ook alcohol drinkt. De vraag is echter of het je beoefening ten goede komt. Alcohol heeft met name invloed op […]

Lees meer

Mediteer met de zomer!

Uiteraard is ook de zomer een prima moment om je geest te trainen. Met mooi weer is binnen zitten met de ogen dicht echter vaak niet de meest aantrekkelijke optie. Ook voel je je vanzelf vaak al beter en rustiger als de zon schijnt en is de behoefte om te mediteren minder want dat is […]

Lees meer

Hoe meditatie de Thaise voetballertjes in de grot hielp om te overleven

Op 23 juni 2018 trokken twaalf voetballertjes van tussen de 11 en 16 jaar en hun coach erop uit om voor een uurtje het lokale grottenstelsel te bezoeken. Iets dat ze vaker deden, al was het deze tijd van het jaar minder veilig door de regenval, die kan leiden tot stromen van donkere modder en […]

Lees meer

Is je vakantie ook vakantie voor je geest?

Juli 2018, het magazine van een grote internet en tv aanbieder ligt in de brievenbus met de titel ‘vakantieboek’. De eerste twee koppen op de omslag zijn ‘Bingewatchen. Met deze topseries verveel je je nooit’ en ‘25x afvinken, de ultieme vakantie bucketlist’. En de foto is van twee kinderen met chips achter een laptop. Wat […]

Lees meer

Een meditatie of mindfulness cursus?

Meditatie brengt vele positieve effecten, voor zowel lichaam als geest. Het wordt al tientallen eeuwen in vele verschillende vormen toegepast over de gehele wereld en de bakermat van de meditatie zoals wij die tegenwoordig kennen, ligt in Azië. Toen wetenschappers in de jaren ’60-70 van de vorige eeuw het brein van Aziatische monniken, mensen die […]

Lees meer

Meditatie als goed voornemen voor het nieuwe jaar? Zo gaat het je lukken!

New year, new you! Een frisse start en mogelijkheid het helemaal anders te doen. Iedereen begint met veel inspiratie maar zodra de vrije dagen voorbij zijn en de dagelijkse verplichtingen weer om de hoek komen kijken, verdrinken de goede intenties vaak al snel in de stroom van alledag. Nog voor februari merken de sportscholen dat […]

Lees meer

Herwin de regie over je tijd

Tijd is schaars tegenwoordig omdat we zoveel kunnen en ‘moeten’ doen. Over wat er in onze omgeving gebeurt hebben we doorgaans weinig tot geen invloed. Of het nu gaat over een file, de weersomstandigheden of wat mensen zeggen of doen, het is vaak niet aan ons en we moeten er toch mee dealen. Hetzelfde geldt […]

Lees meer

Extra slapen of mediteren als je vermoeid bent?

Je bent wel eens een periode meer moe dan anders. Zeker nu in het najaar. Of wellicht ervaar je dat zelfs het hele jaar door. Wat doe je dan, ga je mediteren of kies je toch voor dat extra uurtje nachtrust? Heb je mijn vorige blog gemist of niet gelezen; ik ben na een minivakantie […]

Lees meer

Alweer toe aan vakantie?

Dit weekend heb ik een heel weekend vrijaf. Na maanden ervoor druk te zijn geweest met het wisselen van baan, het regelen van een hypotheek voor mijn vader, het opzetten van mijn eigen coachingsbedrijf, de laatste hand leggen aan mijn tweede boek en oh ja, het overleven van de eerste tien weken als kersverse vader, […]

Lees meer

Meditatie maakt gelukkiger

Meditatie is niets boeddhistisch. Althans, het hoort net zo weinig het boeddhisme toe als zingen toebehoort aan de de katholieke kerk. Ze gebruiken het beide maar het is een losstaande methode en boeddhisten zullen dat beamen. Het is een middel dat gebruikt wordt en daar is een goede reden voor. Het is een middel om […]

Lees meer

Meditatie in de tandartsstoel

Bij binnenkomst in de wachtruimte werd ik begroet door mijn eigen boek op de centrale leestafel. Cool! Mijn tandarts Marlon was een van de eerste die het aangeschaft heeft en nu kunnen ook de mensen die hem bezoeken plezier hebben van de resultaten van mijn tijd en inspanningen. Eenmaal languit zittend in de tandartsstoel ging […]

Lees meer

Meditatie lessen bij een bioscoopbezoek…

Een bezoekje aan de bioscoop naar een actiefilm leerde me een aantal dingen: We kunnen gemakkelijk twee uur lang onze aandacht richten op iets zonder afgeleid te raken. Het concentreren is echt niet het probleem Hoe een grote hoeveelheid prikkels ervoor kan zorgen dat je de werkelijkheid compleet uit het oog verliest.   Dat het […]

Lees meer

Leren mediteren met een app, werkt dat?

Om te beginnen met de eerste vraag, ik denk dat een app je zeker kan helpen met mediteren. Er zijn een paar hele goede apps beschikbaar met geleide meditaties, net zoals je die kunt vinden op YouTube. Meditatie apps hebben zelfs voordelen zoals een snelle en eenvoudige toegankelijkheid. En omdat je het medium vrijwel altijd […]

Lees meer

Zoek je ontspanning? Mediteer!

Dat meditatie zorgt voor ontspanning is iets dat je eenvoudig zelf kunt ervaren. Al direct na de eerste meditatie zal je waarschijnlijk al een meer ontspannen gevoel hebben dan voor de meditatie. Ook al is dat aanvankelijk vaak maar kort, het geeft een goede indicatie van wat er mogelijk is. Onderzoek toont aan dat meditatie […]

Lees meer

Waarom zijn er meditatie methoden?

Meditatie is ‘niets doen’. Met de nadruk op het tweede woord. Het is niet meer dan helder en ontspannen aanwezig zijn bij wat er is en gebeurt op dit moment. Dat zou toch eigenlijk het gemakkelijkste moeten zijn dat er is, niet? Toch is dit heel moeilijk blijkt in de praktijk. Waar de meeste mensen […]

Lees meer

De 5 tips die je helpen bij het mediteren

Meditatie is het trainen van de geest; ervoor zorgen dat deze ‘aanwezig’ is en niet afdwaalt. Dit is iets dat we vaak niet echt gewend zijn en net als het aanleren van elke nieuwe vaardigheid, kost dat wat tijd en inspanning. Dat zelfde geldt voor het leren lopen, fietsen, lezen, schrijven en of het leren spreken […]

Lees meer

Stress en hoe ermee om te gaan

Stress is diep ‘geprogrammeerd’ in ons systeem als onze biologische reactie op gevaar. Het heeft als doel zo effectief mogelijk te kunnen handelen in momenten van nood en treedt in werking als we het gevoel hebben niet aan te kunnen waarmee we geconfronteerd worden. Bij deze situaties, zoals bij gevaar, treedt het zogenaamde fight-or-flight mechanisme […]

Lees meer

Als je het te druk hebt om te mediteren

Allereerst: het druk hebben is eerder een indicatie om te gaan mediteren, dan een excuus om het niet te doen. Je zegt toch ook niet dat je teveel overgewicht hebt om af te vallen of dat je niet kunt beginnen met sporten omdat je geen goed uithoudingsvermogen hebt? Meditatie brengt rust en herstel, precies wat […]

Lees meer

Wat is meditatie?

    Meditatie wordt al vele eeuwen lang op verschillende manieren gebruikt om tot persoonlijke ontwikkeling en balans te komen. En dat in vrijwel elke cultuur en in elk tijdperk. Ook tegenwoordig wordt het breed toegepast. Veel meeste mensen denken daarbij nog steeds snel aan spirituele stromingen. Deze gebruiken meditatie inderdaad vaak om tot oplossingen te […]

Lees meer

7 tips om je productiviteit een boost te geven

  1 Beperk je tot een taak per moment Multitasken is heel erg inefficiënt. Onderzoek toont aan dat mensen die multitasken minder productief zijn, meer fouten maken, langer over de taak doen en meer stress ervaren. Je aandacht werkt een beetje als een zaklamp, hij kan maar op een plek tegelijk zijn. Veel switchen tussen […]

Lees meer

Interesse om met mij aan de slag te gaan?

Wil jij ook profiteren van al het voorwerk dat ik voor je gedaan heb om de kern van meditatie te doorgronden en te vertalen naar praktische trainingen om het optimale uit jezelf te halen? Als het je interessant lijkt een keer met mij te werken, meld je dan vandaag nog aan voor een van mijn volgende activiteiten.
Beginner of gevorderde, ik help je graag verder op weg naar meer innerlijke rust, balans, energie, helderheid en vrijheid van geest met methodes die binnen een paar weken levensveranderende effecten kunnen hebben. Wellicht tot snel!

Roel Wilbers – Meditatie trainer en auteur van ‘Meditatie, je dagelijkse minivakantie’

Neem contact op

Recensies

Tesse (31) uit Amsterdam

Kok/manager

Roel begeleid je in meditatie op een heel natuurlijke manier en vanuit het hart. Na de meditatie voelde ik me meteen kalmer en rustiger, heel erg fijn en een aanrader!

Luigi (46) uit Rotterdam

Hoteleigenaar

Roels meditatietrainingen heb ik ervaren als helder, concreet en volledig afgestemd op de tijd van nu. De praktische technieken die ik gekregen heb zijn goed inpasbaar in een druk bestaan. Omdat je effectiever gaat functioneren en minder nachtrust nodig hebt, merk ik dat meditatie je uiteindelijk tijd en energie oplevert. Ik ben overtuigd!

Marie (34) uit Amsterdam

Ingenieur

Roels meditatie training gaf me veel inzichten over wat meditatie is en de voordelen en rust die meditatie me kan brengen inspireerde me. Ik er heb de motivatie en eenvoudige tips en middelen gekregen om op een gemakkelijke manier te starten met meditatie. Ik ging naar huis met veel meer dan ik verwacht had!

Nino (23) uit Amsterdam

Student filosofie

Ondanks dat ik de laatste jaren al meer dan 1500 meditatie-uren heb gemaakt vind ik Roels meditatieaanbod verfrissend en heb ik er nuttige dingen uit gehaald die ik kan gebruiken tijdens mijn eigen beoefening. Hij is helder, up-to-date en to-the-point.

Breean (34) uit Amsterdam

Gyrotonic trainer & Designer

Roels introductie in meditatie geeft een uitgebreid overzicht van wat het is en de beoefening ervan. Zijn training heeft een natuurlijke flow en de theorie wordt meteen in de praktijk gebracht. Hij is een erg kundige en benaderbare leraar. Ik beveel zijn trainingen van harte aan voor iedereen die geïnteresseerd is.

Sophie (29) uit Amsterdam

Arts

De meditatietraining van Roel gaf me een helder inzicht in wat meditatie is en de praktische meditatie sessies lieten me ervaren wat meditatie voor mij kan doen. Ik mediteer regelmatig en kan Roels trainingen van harte aanraden!