Voor de bovenbouw van de Buitenveldertse Montessori School heb ik de laatste maanden een pilot gedraaid om de kinderen van 9-12 jaar oud te leren over mentale gezondheid en hoe dit te trainen. Aan de hand van uitleg en vooral ook meditatie en adem oefeningen, zijn we op onderzoek gegaan naar onze innerlijke wereld en hoe daar mee te werken. Een super leuke nieuwe uitdaging die warm ontvangen werd.

Drie workshops voor de werknemers van dit succesvolle high end reclamebureau om optimale werkprestaties te garanderen.

Een succesvolle samenwerking waarbij de werknemers van TalentCare op kosten van het bedrijf mogen deelnemen aan de wekelijkse meditatie avonden.

Een lang weekend in een heerlijke villa met prachtige mensen en een programma met diepgang.

Geboekt voor de verjaardag van haar partner in een intieme sessie de diepte in met het onderwerp meditatie. Super leuk om te doen en een meer dan waardevol cadeau.

Met een leuk en enthousiaste groepje een weekend vol ademwerk, meditatie, yoga en klankschaalsessies in een mooie villa met een prachtige tuin waar we outdoor sessies hebben gedaan.

Een mooie mijlpaal van aantal keren dat de afleveringen van mijn podcast Meditatie Amsterdam gedownload zijn.

In het kader van hun Dag voor de Zorg, heb ik binnen OLVG West een dag lang verschillende groepen mensen begeleid in het mediteren. Dat alles in de prachtige kapel van het gebouw wat voor een mooie setting zorgde.

Voor hun welzijnsweek ben ik door dit leuke bedrijf uitgenodigd een workshop te geven in hun prachtige kantoor aan de Herengracht. Met een leuke groep enthousiaste young professionals zijn we een uurtje de diepte in gegaan over meditatie in zowel de praktische achtergronden als wel de praktijk.

Voor de kinderen in Nepal heb ik een fundraiser georganiseerd en het prachtige bedrag van 1750 euro opgehaald voor de lokale projecten daar. Dit door alle opbrengsten van mijn meditatie- en ademlessen deze twee maanden daarvoor beschikbaar te stellen, en de opbrengsten van de fundraiser workshop over Breathwork op 12 april, waar twintig mensen bij aanwezig waren.

Meer over de fundraiser actie, vind je hier. Wil je graag mijn complete reisverslagen van mijn trip naar Nepal lezen? Deze vind je hier.

Voor de Medische Faculteit van de Vrije Universiteit in Amsterdam heb ik op hun congres over slaap een aantal workshops gegeven over de relatie tussen ademwerk en slaap en een podcast-aflevering opgenomen over de meditatie en slaap.

De volle klassen met enthousiaste studenten deden actief mee met de ademsessies en er waren veel goede vragen. De podcast-aflevering, nummer 85 van mijn Meditatie Podcast, vind je hier.

Samen met iemand die mijn lessen volgt, zijn we geïnterviewd over de inhoud en de effecten van de lessen die ik aanbied.

Het artikel kun je lezen op hun website of hier.

Al sinds september 2015 is er elke donderdagavond een meditatie avond. Een avond waarin we dieper ingaan op het onderwerp, al je vragen erover beantwoord worden en er uiteraard een geleide meditatie is.

Wil jij er meer over weten of erbij zijn komende donderdag?

Alle info vind je hier!

Een volledige dag op retreat in de super fijne yogastudio van YogaZentrum Nada met een mooie groep mensen en waarvan alle opbrengsten gegaan zijn naar de getroffenen van de aardbeving in Turkije en Syrië een paar weken ervoor.

Meditatie, ademwerk, lekker eten en een hele fijne vibe waren de ingrediënten van deze relaxte dag van resetten.

Door een mooie nieuwe samenwerking met TalentCare krijgen hun zorgverleners toegang tot de wekelijkse meditatie avonden. Een nieuwe dienst voor bedrijven.

Voor de zorgverleners die aangesloten zijn bij dit leuke, frisse en landelijk opererende bedrijf heb ik een workshop gegeven over meditatie en ademwerk en hoe het te gebruiken in het dagelijks leven en hun werk.

Voor de tweede keer dit jaar een retreat in Enhuizen en wederom een fijne enthousiaste groep mensen waarmee we de stilte en diepte ingedoken zijn.

Binnen het gezondheidscentrum waar ik werk was er veel aandacht voor de Amsterdamse week van de mentale gezondheid.

Dit was mijn bijdrage voor een leuke enthousiaste groep.

In het teken van World Mental Health Day heb ik binnen Fluor een lezing gegeven over mentale gezondheid in deze drukke en veeleisende tijden.

En uiteraard kwam de rol van meditatie daarbinnen uitgebreid aan bod.

Voor een heel enthousiast team een workshop meditatie mogen verzorgen.
Hopelijk wordt de mooie aanwezige meditatieruimte nu nog meer gebruikt.

Alweer 75 edities van mijn podcast, waarmee ik bijna 2 jaar geleden begonnen ben. Yes!

Voor het frisse bedrijf OOPKOP waar ik onderdeel vorm van hun bedrijfsaanbod voor mentaal welzijn, heb ik twee keer een masterclass gegeven over meditatie.

Onder prachtige omstandigheden en met een enthousiaste groep mensen genoten van een retreat gevuld met meditatie, ademwerk, yoga, gezond eten en natuur en lessen in de buitenlucht.

Om de mensen in de Oekraïne te helpen die het zo zwaar hebben in de huidige oorlog, heb ik een meditatie workshop voor de Oekraïne georganiseerd. In deze twee uur durende workshop kregen de deelnemers meditatie uitleg ter ondersteuning van hun eigen beoefening en zijn we in gegaan op hoe meditatie daadwerkelijk kan bijdragen in gebieden van onrust of oorlog. We hebben ook een geleide groepsmeditatie gedaan gericht op de Oekraïne om daar meer vreedzame vibes te creëren. En natuurlijk hebben we geld opgehaald en een kleine 1000 euro rechtstreeks richting de Oekraïne kunnen sturen.

Het was een mooie avond met mooie mensen die allemaal wilde helpen en hadden zowel mensen uit de Oekraïne als Rusland in de groep. Allemaal voor hetzelfde doel: vrede in de Oekraïne.

Als je nieuwsgierig bent, de audio van het event vind je hier.

Door de commissie Mental Health aan de Vrije Universiteit in Amsterdam, ben ik gevraagd een lezing te geven over mentale gezondheid voor de hedendaagse student. Uiteraard ben ik daar meteen op ingegaan aangezien de studenten een groep is die het niet gemakkelijk heeft en me aan het hard gaat, en ze altijd leuke frisse vragen en inzichten hebben. Na afloop was iedereen gelukkig net zo enthousiast als ik over de inhoud.

Voor de tweede keer in 2021 heb ik tussen de lockdowns door een retreat georganiseerd voor een enthousiaste groep mensen, waarin meditatie, ademwerk, lekker gezond eten en yoga en QiGong centraal stonden.

Zoals je kunt zien op de foto’s, hebben we een fijne tijd gehad.

Ook over de grens hebben ze me weten te vinden en voor het najaarseditie van het Belgische maandblad Feeling, ben ik door een van hun reporters geïnterviewd voor een artikel over meditatie.

Het volledige artikel is te vinden op hun website en vind je door hier te klikken (anders klik hier).

In een leuk nieuw team ben ik vanaf de start van deze studio begonnen met het geven van wekelijkse meditatie en ademwerk lessen op de zondagavond. Meer info vind je op https://yogazentrumnada.nl/.

Meditatie – Breathwork – Lezingen en lessen – Yoga – Terug naar een natuurlijk ritme – Gezond eten – Natuur;

ook het vierde retreat dat ik gegeven heb was weer een meer dan geslaagd en met een geweldige groep mensen.

De alweer vijftigste aflevering van mijn podcast!

Super happy ermee en steeds meer luisteraars en blij op deze manier bij te kunnen dragen het mediteren onder de aandacht te brengen van een steeds groeiende groep.

In het kader van een curriculum cursus over maatschappelijke veranderingen met de nadruk op de kracht van stilte waar bij academici het grote vertrouwen doorgaans ligt in ‘de stem’ als instrument om iets in beweging te brengen, ben ik gevraagd een online seminar te geven over meditatie en hoe dat bijdraagt aan de het innerlijke proces te komen tot optimale expressie van wat je wilt.

Ik werk altijd graag met studenten vanwege hun frisse blik op zaken en de originele vragen die ik krijg en dat was deze keer niet anders. Ben je benieuwd naar het seminar? Check de podcast aflevering die ik ervan gemaakt heb.

Wekelijkse meditatie lessen in Buitenveldert voor de leden van Yoga Spot.

Door de jaren aan heb ik al honderden meditatietrainingen gegeven en vandaag was de 250e editie van mijn wekelijkse meditatie avond. Met nog steeds evenveel enthousiasme (maar wat minder zenuwen en benodigde voorbereiding dan de eerste edities) zit ik wekelijks voor de groep mensen die graag willen leren mediteren of hun meditatie vaardigheden willen verdiepen.

Wil je er een keer bij zijn? Kijk onder het tabblad aanbod – voor jou.

Als onderdeel van mijn bijdrage gedurende de Corona crisis, heb ik ook voor mijn collega-ouders bij het kinderdagverblijf van mijn dochter een ontspanningssessie opgenomen en deze open online gezet. Hier de aankondiging ervan in hun nieuwsbrief.

Ik hoop dat het nuttig is geweest voor alleen al de vele ouders die vanuit huis moesten werken terwijl de kinderopvang en scholen gesloten waren.

Met de wereldwijde Corona crisis heb ik mijn steentje willen bijdragen door een meditatie toolkit te maken om ieder die daar behoefte aan had te helpen aan wat extra mentale (en fysieke) ondersteuning. De toolkit bestaat uit zes verschillende trainingen inclusief geleide meditaties, in zowel Nederlands als Engels, specifiek gericht op de verschillende mentale of gemoedstoestanden waar mensen zich in bevinden in dit soort tijden.

Van gestrest tot overweldigd, van stabiel en willen werken aan het immuunsysteem tot aan in bed met het virus en van ouders tot voor de mensen die bij willen dragen en andere willen helpen. Ook heb ik mijn wekelijkse meditatie avond open beschikbaar gemaakt voor iedereen in deze periode en maandenlang wekelijks gratis een meditatie online gezet met begeleidende meditatie uitleg.

Dank aan ieder die eraan bij gedragen heeft deze toolkit onder de aandacht te brengen bij zoveel mogelijk mensen.

Weer 150 eerstejaars, verdeeld over zes workshops, mogen trainen in hoe beter met stress om te gaan en kennis laten maken met meditatie.

Nog steeds een onderwerp wat inhoudelijk weinig bekendheid heeft bij ze, maar sterk in opkomst is in het bedrijfsleven waar ze zo meteen actief gaan zijn en ze al sterk kan helpen met hun studieresultaten van nu. Of met hun frustraties binnen het schoolgebouw, waarvan er een indicatie leek te zijn in het lokaal waar ik mijn workshop gaf…

Met een leuke groep enthousiaste mensen ben ik op een weekend retreat gegaan in Enkhuizen. In een mooie villa, aan de natuur, hebben we genoten van yoga, gezond eten, stilte en uiteraard meditatie.

Ook mijn derde retreat was een geweldige ervaring voor mij, als voor de deelnemers zoals bleek uit hun feedback.

Ook dit jaar weer heb ik zes workshops over dit onderwerp gegeven aan ongeveer 150 eerstejaars studenten van Finance en Accounting aan de Hogeschool van Amsterdam.

Leuk om te doen en de positieve feedback te mogen ontvangen van de studenten die eraan deelgenomen hebben.

Een goed ontvangen workshop voor het enthousiaste team van VeePee in het World Fashion Centre in Amsterdam.

Leuke sfeer en mogen werken in a room-with-a-view!

Vanaf half september is mijn podcast live gegaan! Hier post ik twee keer per maand een aflevering met geleide meditaties en gerichte uitleg over hoe te mediteren en om te gaan met de obstakels daarbij.

Afleveringen zijn of in het Nederlands, of in het Engels en vaak live opnames van mijn trainingen.

Het sportkledingmerk Lululemon zorgt ervoor dat mensen zich optimaal kunnen voelen tijdens hun sport. Ze focussen zich op sportinstructeurs, hardlopers en yoga en hebben ook oog voor het mentale aspect van het sporten.

Ze organiseren regelmatig workshops yoga, Tai Chi en meditatie binnen hun prachtige lokatie aan de Hartenstraat in de Negen Straatjes.

Na de geslaagde editie van vorige maand, deze keer een workshop met het onderwerp hoe meditatie je kan helpen de balans te vinden tussen mentale inspanning en ontspanning en hoe het ‘doen’ ongemerkt ons leven bepaald en overgenomen heeft. Het was weer een gezellig event met een enthousiaste groep mensen!

Het sportkledingmerk Lululemon zorgt ervoor dat mensen zich optimaal kunnen voelen tijdens hun sport. Ze focussen zich op sportinstructeurs, hardlopers en yoga en hebben ook oog voor het mentale aspect van het sporten.

Ze organiseren regelmatig workshops yoga, Tai Chi en meditatie binnen hun prachtige lokatie aan de Hartenstraat in de Negen Straatjes.

Voor deze editie ben ik uitgenodigd om een workshop te komen verzorgen over meditatie voor een enthousiaste groep mensen.

Door Sento ben ik gevraagd twee workshops te organiseren over meditatie in het kader van de Internationale Yoga Dag 2019, naast de workshops van enkele bekende yoga leraren.

Meditatie en yoga zijn nauw met elkaar verbonden, al zijn het beide toch heel andere takken van sport. Veel yoga docenten begeleiden in hun les meditatie oefeningen, maar is dat ook werkelijk meditatie? Dat en meer was het onderwerp van deze workshops.

Het antwoord op bovenstaande vragen en meer over de relatie tussen yoga en meditatie, vind je in mijn blog erover.

Een hele dag lang meditatie en stilte om optimaal op te laden en diepere rust te komen en de meditatie skills te verdiepen.

Zeer geslaagde dag samen met een groepje mensen die al wat langer met me meelopen in de meditatie trainingen.

Een zeer leuke en geslaagde workshop met de gezellige meiden van het online merchandise team als onderdeel van hun teamdag.

Stress- en burn-outklachten vormen een steeds groter probleem tegenwoordig , niet alleen in het bedrijfsleven.

De HvA heeft me verzocht daar wat over te vertellen bij deze kwetsbare doelgroep. Dat heeft geleid tot het 16x geven van een workshop van een uur voor meer dan 300 eerstejaars studenten aan de HES.

Bijzonder leuk om te doen en leuke groep mensen om mee te werken.

In samenwerking met Cancer Care Centre Amsterdam heb ik deze bijzondere workshop voor een bijzondere doelgroep samengesteld.

Met een diagnose als kanker is het vaak een grote uitdaging de rust en balans te vinden. Je leven staat op de kop en hoe helderheid en perspectief te behouden, als deze even ver weg lijkt of er zelfs geen toekomst meer lijkt te zijn?

Deze workshop richtte zich specifiek op hoe in tijden van sterke emoties en onzekerheid en een sterk protesterende gezondheid, de balans te vinden en de band met en vertrouwen in het lichaam te optimaliseren en te herstellen.

Mijn eerste echte solo retreat!

Met een geweldige groep mensen in een villa in Enkhuizen, gelegen naast een bos, zijn we een weekend lang de diepte in gegaan met meditatie.

De deelnemers gaven vrijwel allemaal dat ze de effecten van de 48 uur met uitleg, diepgang, reflectie, gezelligheid en met name uiteraard mediteren, nog dagenlang hebben ervaren en het hen structureel verder gebracht heeft.

Ferdinand interviewt mensen die ondernemend en innovatief zijn en iets moois de wereld in brengen en ik had de eer zijn gast te zijn voor aflevering 25.

Het is een mooi gesprek geworden over de meerdere facetten hoe ik werkzaam ben en meditatie neemt in het gesprek een belangrijke rol in. De link naar het interview is te vinden op de Over Mij pagina.

Naast mijn reguliere wekelijkse meditatie avond, heb ik voor het grootste deel van 2018 ook een wekelijkse meditatie avond gegeven binnen Sento.

Een leuke samenwerking waarin ook mensen van OneFit konden deelnemen aan mijn meditatie trainingen, maar waarna ik toch besloten heb weer alleen onder mijn eigen vlag deze trainingen te willen organiseren.

Samen met Jamie was dit het eerste retreat dat ik georganiseerd heb.

In een prachtige villa in het Franse Magoar en met prachtige mensen hebben we een inspirerende week gehad waar ik op de bovenste verdieping elke dag meerdere meditatie sessies gegeven heb.

De sessies in de jacuzzi waren echter het meest populair…

Met ‘Meditatie, je dagelijkse minivakantie’ is mijn eerste boek uitgekomen en daar ben ik apetrots op. Het uitbrengen van een boek kost bloed, zweet en tranen, maar het resultaat mag er zijn.

Met veel dank aan wie me erbij geholpen hebben en daarin voornamelijk Door voor de redactionele adviezen, Sanne voor de coverdesign, Sandra voor het interne design, Wout en Gé voor het komen tot een daadwerkelijke papieren versie en bovenal Jamie voor alle steun tijdens het schrijven ervan.

De crisismedewerkers van Slachtofferhulp moeten in staat zijn om onder extreme omstandigheden de rust te kunnen bewaren en hun emoties te kunnen beheersen.

Meditatie traint dit bij uitstek en het was erg leuk om deze groep mensen, die zo’n belangrijk werk doen, te mogen voorzien van een belangrijke tool om zichzelf mentaal fit te houden.

Als onderdeel van het programma van de dag workshops van Jamie heb ik in een ontspannen setting de meditatie sessies mogen begeleiden, die een verbindende en verdiepende factor vormde tussen de teachings.

Leuke dagen met leuke groepen mensen en inspirerende teachings van Jamie.

Op verzoek van de deelnemers aan de workshops die een vervolg zochten, ben ik in september 2015 begonnen met mijn meditatie avonden. Sindsdien organiseer ik wekelijks een open meditatie avond waar zowel beginners als gevorderden aan deel kunnen nemen.

De avonden bestaan deels uit een geleide meditatie en deels uit uitleg en het beantwoorden van vragen omtrent meditatie.

Ik organiseerde al een tijdje workshops, maar deze was special. Na de verwoestende aardbeving in Nepal heb ik workshopdag georganiseerd om geld op te halen voor de mensen die zonder dak en voedselwaren komen te zitten. Buiten het menselijke leed heeft Nepal heeft een speciaal plekje in mijn hart. Het is niet alleen de plek waar ik ooit begonnen ben met mediteren, ik heb het ook meerdere keren bezocht en er gewerkt als vrijwilliger.

Het is ook de plek waar mijn ‘Nepalese familie’ woont waar ik altijd verblijf. Zij hebben ervoor gezorgd dat het opgebrachte geld van de drie workshops (meer dan 1000 euro), terecht gekomen is bij de mensen in nood in een klein dorpje net boven hoofdstad Kathmandu, zonder tussenkomst van organisaties die met overhead te maken hebben. Ik ben nog steeds enorm dankbaar voor de meer dan 30 mensen die deze dag gekomen zijn en zo vrijgevig gedoneerd hebben.

Mijn eerste volledige acht-weekse cursus met negen enthousiaste deelnemers.

In wekelijkse sessies van twee uur werd hen de basis en onderbouwing van meditatie bijgebracht en uiteraard was er veel ruimte voor praktijk.

De deelnemers waren unaniem na afloop: een gezellige en meer dan geslaagde cursus.

Samen met yoga instructrice Roos heb ik een retreatdag georganiseerd die in het teken stond van meditatie, yoga en gezond eten.

Acht mensen die hun nieuwe jaar een heldere en frisse start wilden geven, gaven allen aan een leuke en inspirerende dag te hebben gehad. De meditatie bestond uit lezingen en praktijksessies.

Steeds meer mensen om me heen begonnen me te vragen hen wat te vertellen over meditatie omdat ze de effecten bij mij zo duidelijk zichtbaar waren voor ze.

Uiteindelijk was mijn dierbare vriendin Eva de eerste die me vroeg voor haar cursisten bij Felicitat een workshop te organiseren. Dat was de start voor mijn eigen workshops die ik sindsdien op regelmatige basis geef.