8tracks icon Behance icon Blogger icon CodePen icon Delicious icon DeviantArt icon Dribbble icon Etsy icon Facebook icon Flickr icon Foursquare icon GitHub icon Google+ icon Instagram icon Last.fm icon LinkedIn icon Myspace icon PayPal icon Pinterest icon SoundCloud icon Stack Overflow icon StumbleUpon icon Tumblr icon Twitter icon Vimeo icon YouTube icon Yelp icon

Elke dag een mini vakantie geeft mentale rust en balans

Ervaar wat meditatie voor jou kan doen

Podcast

De Meditatie Amsterdam podcast is de eerste (en vooralsnog enige) Nederlandse podcast waar je naast geleide meditaties ook echt begeleidende uitleg krijgt en leert mediteren!

Sinds september 2019 post ik twee keer per maand een nieuwe meditatie training, inclusief geleide meditatie. Sommige zijn in het Nederlands, anderen in het Engels en je vindt ze allemaal hier beneden. Je vindt me ook via deze podcast aanbieders, een klik op de button geeft je de directe link.

Enjoy!

Episode 55: Mediteren is als zitten in de bioscoop @ wekelijkse meditatie avond

De overeenkomst tussen mediteren en in de bioscoop zitten zal voor velen niet direct logisch zijn, maar het van een afstand kijken naar wat er gebeurt in je waarneming komt overeen met het kijken naar een film op een bioscoopscherm. Wil je weten hoe dat precies zit en hoe meditatie ervoor kan zorgen dat je meer rust en helderheid kan bezorgen? Dit is de aflevering die je daarvoor moet luisteren.
Uiteraard weer voorzien van een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp.

Wil je een keer aanwezig zijn bij mijn wekelijkse meditatie avond waar dit een opname van is? Je bent meer dan welkom, live of online. Ga naar www.meditatie.amsterdam voor meer info of stuur me een mailtje op roel@meditatie.amsterdam.

Episode 53: Waarom de avond perfect is voor meditatie @ wekelijkse meditatie

De avond is een uitstekend moment om te mediteren. Het is de ideale afsluiting van de dag en voorbereiding op de nacht. 

Benieuwd hoe dat precies in zijn werk gaat? Ik ga er dieper op in voor je tijdens deze editie van de podcast. Inclusief een geleide meditatie uiteraard die hier helemaal bij aansluit. Probeer hem vanavond nog en ervaar wat het voor jouw nachtrust doet.

Enjoy en slaap lekker.

Episode 52: Waarom je dag te beginnen met meditatie

Hoe je begint in de ochtend, heeft een sterke invloed op hoe je dag eruit gaat zien. Veel mensen lopen al haastend de deur uit en hebben daardoor vaak de rest van de ochtend of zelfs dag het gevoel achter de feiten aan te lopen. Een ochtendritueel kan je helpen je dag fit en fris te beginnen en meditatie is daar een ideale tool voor. Benieuwd wat jij kan doen om de dag zonder koffie te hoeven beginnen en fris en wakker aan de slag te gaan? Je komt erachter in deze aflevering van mijn podcast!

En uiteraard is er ook deze keer weer een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp.

Enjoy!

Episode 51: Waarom meditatie je gelukkiger maakt @ wekelijkse meditatie avond

Meditatie heeft heel veel positieve effecten. Als je er een zou moeten kiezen, welke is dan het belangrijkste? Dat is op zich redelijk persoonlijk natuurlijk en iedereen heeft zijn eigen hiërarchie van dingen die hij/zij belangrijk vindt in het leven. Er is echter een universeel hoofddoel dat elk mens nastreeft, en dat is gelukkig zijn.

Je raadt het al, meditatie kan je hiermee helpen (sterker nog, volgens de boeddhisme is het het middel naar onvoorwaardelijk geluk). Over hoe het in zijn werk gaat dat meditatie je een gelukkiger mens maakt, gaat deze aflevering. Uiteraard weer voorzien van een geleide meditatie.

Enjoy!

Episode 50: Is meditatie spirituele training? @ wekelijkse meditatie avond

Meditatie is training van de geest. Maar op welke manier? Is het primair spirituele training, of is het breder dan dat? In deze aflevering van de podcast ga ik dieper in op wat je allemaal traint door te mediteren.

Uiteraard is ook deze aflevering weer voorzien van een geleide meditatie. Veel plezier!

Episode 49: Is meditatie ontspannen of alert zijn? @ wekelijkse meditatie avond

Meditatie is tot rust komen, in jezelf keren en ontspannen. Meditatie is echter ook een alerte toestand van geest. Is dat niet tegenstrijdig? Hoe vind je de balans? Daarover gaat deze aflevering van de podcast, die een opname is van een van mijn wekelijkse meditatie avonden. En uiteraard is er ook weer een geleide meditatie.

Episode 48: Can meditation do harm? – with Willoughby Britton, PhD

Meditation only has benefits right? Well, there are a number of cases where people experienced adverse effects, where meditation had results that were unexpected and perceived unpleasant.

This podcast will be very insightful for meditators and is an absolute must for yoga and meditation teachers! Because as my very first guest on this podcast, I found probably the world expert on this subject to talk to me about it! Willoughby Britton, PhD, did a lot of research around the adverse effects of meditation, gives training on this subject to meditation trainers and has her own foundation, Cheetahhouse, for helping people in need with guidance when meditation led to (sometimes very serious) adverse effects.
And in this episode, you can learn what she found in her research as well as working with people that experienced adverse meditation effects.

More about Willoughby: https://vivo.brown.edu/display/wbritton

Willoughby in conversation with the Dalai Lama about her research: https://www.youtube.com/watch?v=etii18s9RKU

More about her program and research: https://www.brown.edu/research/labs/britton/research/varieties-contemplative-experience

Here you can find a recent press release of her most recent study on meditation-related adverse effects in mindfulness-based programs: https://www.brown.edu/news/2021-05-18/adverse-effects

For help, resources, education and about meditation-related difficulties vitis www.cheetahhouse.org

Do you want to have guidance on your meditation practise? Check out www.meditatie.amsterdam! 

Episode 47: Meditatie sells! @ wekelijkse meditatie avond

Meditatie is populair tegenwoordig en dat wordt ook commercieel ingezet. In deze aflevering een mooi voorbeeld hoe een verzekeringmaatschappij dit gebruikt om hun product te verkopen en oordeel zelf of wat ze ervan maken wel helemaal klopt. Verder ga ik erop in dat niet alles wat als meditatie aangeboden wordt,  naar mijn bescheiden mening ook daadwerkelijk meditatie is. 

En uiteraard is er ook weer een geleide meditatie.

Enjoy!

Episode 46: Wat meditatie doet bij dieren, jonge kinderen en voor je relatie

De meeste mensen mediteren om zelf de positieve effecten ervan te gaan ervaren. Het beïnvloedt echter ook je omgeving en zeker dieren en (jonge) kinderen zijn heel gevoelig voor wat meditatie met je doet. Ben je nieuwsgierig wat dat is en hoe dat werkt? Check deze aflevering van mijn podcast!

In de geleide meditatie aandacht voor de heart coherence technique van het Hearthmath Institute die erop gericht is de verbinding van je hoofd en je hart en met de omgeving te maken.

Veel plezier!

Episode 45: Hoe meditatie je brengt naar zijn in het nu @ wekelijkse meditatie avond

Het moment van het nu… Iets waarover vaak gesproken wordt in de context van meditatie. En ook daarbuiten. Wat is dat nu precies, waarom is het belangrijk en hoe brengt meditatie je meer in het nu? Daarover gaat deze aflevering van de podcast. En uiteraard is er ook nu weer een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp van deze editie.

Episode 44: Waarom is begeleiding zo belangrijk bij het leren mediteren?

Deze aflevering is de regie voor een groot deel in handen van Roos, journaliste in opleiding die onderzoek doet naar de negatieve effecten van meditatie en het belang van het hebben van begeleiding tijdens het gaan en leren mediteren. Wij gaan samen dieper in op deze onderwerpen en het interview gaat je inzicht geven in waarom juist instructie en begeleiding zo nuttig zijn aan de start van je meditatie carrière, maar ook tijdens.

Uiteraard gevolgd door een geleide meditatie die aansluit bij dit onderwerp. Enjoy!

Episode 43: Meditatie en liefdesverdriet en andere vormen van rouw @ wekelijkse meditatie avond

Meditatie helpt je bij liefdesverdriet en rouw aan een momentje van rust van de gevoelens, emoties en gedachten die je aandacht steeds weer over lijken te nemen. In de ruimte die ontstaat kun je afstand nemen van je verhaal over wat je denkt kwijt geraakt te zijn van jezelf en kun je gemakkelijker bewegen naar acceptatie van wat er is.

Uiteraard ook vandaag weer met een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp.

Enjoy en voor meer info, ga naar www.meditatie.amsterdam!

Episode 42: Hoe ervaar je elke dag dat gevoel van de laatste vakantie?

Je kent dat vast wel, dat gevoel van vrijheid, rust en ruimte van vakantie. Hoe ervaar je dat elke dag weer en kan je daar gemakkelijk naar terug? Of beter gezegd bij komen? Wat meditatie daar voor je kan doen leer je in deze aflevering van mijn podcast.
Enjoy!

Episode 41: Meditation as the best antidote to stress @ weekly meditation evening

Stress is health problem number one under the working population and organisations and the medical world are still looking for a solution for this ‘mental pandemic’. Curious how meditation can help and might be the best thing available? Find out in this episode of my podcast!

This is a live recording of one of my meditation evenings. If you want to attend one, live or online, let me know by sending me an email at roel@meditatie.amsterdam. Same for if you are interested in one of my workshops about dealing with stress, improving your relationship with your smartphone and sociale media, increasing your mental productivity or learning to meditate.

Episode 40: ‘Maar mijn hoofd is te onrustig om te mediteren’

Ik kan niet mediteren want …. en daarop volgen vaak veel antwoorden. ‘Mijn hoofd is te onrustig’ of ‘het werkt niet bij mij’ zijn de antwoorden die ik het meest hoor als ik mensen spreek. Daarop ga ik dieper in in deze aflevering van de podcast en leg ik uit waarom dat met een normale mentale gezondheid, niet het geval is.

En zoals altijd ook hier een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp van de podcast. Enjoy!

Episode 39: The process of letting go through meditation @weekly meditation evening

Wanting to let go or detach from certain things, is one of the reasons people seek meditation. Meditation surely helps in the process that things don’t influence you in a negative way anymore, but the question is if ‘letting go’ is what is actually happening. The answer, or at least my view on this, you will learn in this episode of my podcast.

The podcast is a recording of my weekly meditation evening in Amsterdam. If you want to join, make sure to check my website www.meditatie.amsterdam. As always, the start is explanations about the topic, then there is a guided meditation and afterwards you will find the questions and experiences of the ones present. This time a nice group conversation started around the topic, which I think really helps to really understand how the mind works and to deal with it when something is keeping your attention occupied or ‘kidnapped’. That is the reason why this episode is a bit longer than normal.

Enjoy!

Episode 38: Wat is meditatie nu eigenlijk? @ wekelijkse meditatie avond

Nieuwjaar 2021! Voor veel mensen tijd van goede voornemens en heel vaak gaan die over gezondheid. Mentale rust is daarin een essentiële schakel en wellicht zelfs de meest belangrijke tegenwoordig als we kijken naar de reden voor verzuim en arbeidsongeschiktheid. En meditatie is de tool daaraan te werken. Vrijwel iedereen geeft er een idee over of op zijn minst over gehoord, veel mensen hebben het al in de praktijk gedaan, maar weinigen zullen kunnen uitleggen wat meditatie nu precies is. Meditatie is een ervaring en ook niet erg gemakkelijk te vangen in woorden. In deze aflevering van mijn podcast ga ik dat toch proberen te doen :-).

Ben jij een beginner met goede voornemens of wil je je meditatie beoefening weer oppakken? Of mediteer je al langer en wil je je beoefening een frissen nieuwe boost geven? Dan is deze aflevering voor jou!

Episode 37: Meditatie voor meer mentale productiviteit @ wekelijkse meditatie avond

Mentale productief zijn is noodzakelijk voor vrijwel iedere werknemer tegenwoordig. Maar hoe trainen we dat? Wat is er voorhanden om dat te doen en hoe kan meditatie je daarmee helpen? Of beter nog, is meditatie eigenlijk een van de weinige middelen die we daarvoor hebben? Je komt erachter in deze aflevering van de podcast!

Ook nu weer met een geleide meditatie die hierop aansluit. Enjoy!

Episode 36: ‘Maar meditatie is toch alleen iets voor labiele mensen?’

Ik hoor het niet vaak meer maar ze zijn er nog, mensen die meditatie een zwaktebod vinden. Wil je weten wat mijn antwoord is hierop? En waar de werkelijkheid eerder het tegenovergestelde is? Of ken je mensen die je deze podcast graag wil doorsturen? 🙂

Luister naar deze aflevering van mijn podcast, waarin uiteraard weer een geleide meditatie die aansluit bij dit onderwerp.

Episode 35: Een langere geleide meditatie voor de iets gevorderde mediteerder @ wekelijkse meditatie avond

Deze editie een extra lange geleide! En een waarin we iets meer de diepte in gaan ten aanzien van mindfulness voorbij de wat meer oppervlakkige lagen van de geest aangezien de aanwezigen bij deze avond allen wat meer gevorderd waren.

Wil je er een keer bij zijn of zoek je meer informatie over meditatie: ga naar https://meditatie.amsterdam/

Enjoy!

Episode 34: How meditation can help you in times of Corona @ weekly meditation evening

This episode we talk about how meditation can help you in times of Corona where there are more challenges than normal. Also there is a lot of explanations about what meditation is and isn’t and what th epitfalls are. You will hear before and after the meditation part how the people new in the group to get insights and understanding in how their ideas and concepts around it were not completely right and stood in the way of the practice.

Alsp there is a guided meditation again that relates to the subject of course.

Episode 33: Corona Extra: Deze periode doorkomen op wilskracht of innerlijke kracht?

De nieuwe beperkende overheidsmaatregelen vanwege de tweede golf en de geluiden van ‘ik doe niet meer mee’ houden veel mensen bezig. Hoe ga jij ermee om? Heb jij last van Corona moeheid en ervaar je innerlijke weerstand naar de beperkingen die er nu zijn?

In deze editie van de podcast ga ik dieper in hoe je de innerlijke kracht vindt en om ondanks de externe beperkingen het grotere geheel voor ogen te kunnen houden. En hoe meditatie je daarmee kan helpen uiteraard en heb ik een geleide meditatie opgenomen voor je die hierop in gaat. Succes!

Episode 32: Wat gebeurt er bij je aandacht naar intern richten?

Onze aandacht is voornamelijk extern gericht. Op wat er om ons heen allemaal gebeurt, waaraan we moeten voldoen en wat er van ons verwacht wordt. We vergeten vaak de blik ook zo nu en dan naar binnen te richten, daar waar we de antwoorden op vragen vinden als ‘Wie ben ik?’ en ‘Wat wil ik nu eigenlijk?’. Daarover gaat deze aflevering van mijn podcast. En natuurlijk is ook deze aflevering weer voorzien van een meditatie die aansluit bij het centrale onderwerp, en in dit geval een die je helpt de aandacht naar binnen te richten en te ontdekken wat er zich intern eigenlijk allemaal afspeelt.

Enjoy!

Episode 31: Hoe kom je in een meditatie routine? @ wekelijkse meditatie avond

In deze editie van de meditatie avond gaan we dieper in op hoe een meditatie routine op te bouwen. Veel mensen willen graag dagelijks mediteren, maar hebben moeite om te komen tot een meditatie routine. In deze podcast geef ik tips over hoe dat het beste voor elkaar te krijgen en ga ik in gesprek met mensen die daar moeite mee hebben. 

En uiteraard ook in deze aflevering een geleide meditatie. Enjoy!

Episode 30: Meditation in modern society and the corporate world

For this episode I was interviewed by a university student about how meditation fits into the corporate world of today, modern society and all the developments there like the increase of stress levels and burn-outs. The interview was recorded pre-Corona but the content became even more applicable since.

We also addresed topics like modern distractions, religion, the digital revolution, how technology has a huge influence on our lives and mental wellbeing and how the future of that might look like.

Because there was so much to talk about, this episode has no guided meditation. But no worries, you can find multiple of them on my website https://meditatie.amsterdam, in English as well as in Dutch.

Episode 29: Hoe breng je gedachten tot rust? @ wekelijkse meditatie avond

Je continue stroom van gedachten kunnen je heel gemakkelijk van je mentale rust beroven. Iedereen die vaker gemediteerd heeft zal dit herkennen. Gedachten zijn voor de meeste mensen de grootste bron van afleiding tijdens het mediteren. Zeker als er dingen spelen in ons leven die ons sterk bezig houden.

Hoe ook meditatie trainers daar last van hebben, hoe dit werkt en vooral wat eraan te doen en hoe meditatie je kan helpen de impact van je gedachten te verminderen, leer je in deze aflevering van de podcast!

Episode 28: Mediteren met omgevingsgeluiden

Geluiden zijn er altijd en overal. Ze worden vaak als storend ervaren voor de meditatie en er zijn mensen die de aanwezigheid van veel omgevingsgeluiden als een reden zien om hun meditatie sessie over te slaan. Geluiden kunnen echter nuttig zijn tijdens het mediteren en je meditatie juist ondersteunen.

Over hoe dat werkt ga ik dieper in bij deze aflevering van mijn podcast. Uiteraard is er ook een bijbehorende meditatie die je gaat helpen om te mediteren als er veel omgevingsgeluiden zijn.

Enjoy!

Episode 27: What time of the day is best to do your meditation? @ weekly meditation evening

Some people meditate in the morning, some in the evening and others don’t have a set time for their meditations. What is best or recommendable? The answer to that you will get in this episode!

In the guided meditation you will learn how to use sounds from your surroundings to benefit your practice instead of it being a distraction.

Enjoy!

Episode 26: Meditatie en yoga

De internationale yoga dag vindt jaarlijks plaats op 21 juni en in het kader daar van deel ik graag met jullie de workshop die ik afgelopen editie heb verzorgd over yoga en meditatie. Kom erachter wat de verschillen en overeenkomsten zijn tussen beide en hoe ze elkaar perfect aanvullen.

Omdat het een live training is en de omgeving wat rumoerig was, is de geluidskwaliteit helaas iets minder goed dan normaal. Mijn excuses daarvoor, maar ik wilde jullie deze training niet onthouden. Veel plezier.

Episode 25: Corona Extra: Waarom meditatie je juist nu helpt!

Deze periode van onzekerheid en snelle veranderingen vraagt om ‘her-stellen’. Repositioneren. Je weg vinden. De omstandigheden van het nu vraagt om aanpassing, tijdelijk of voor sommige dingen wellicht voorgoed.

Dat optimaal te kunnen doen vraagt om innerlijke rust, helderheid en balans. Precies waar meditatie je naartoe brengt. Over hoe dat werkt en hoe dat te doen, gaat deze opname.
Enjoy!

Episode 24: Get started with meditation

Today’s podcast is a live recording of one of my meditation evenings and today you will find out more about how to get started with meditation, what different kinds of meditations are, what makes meditation different from an exercise and what posture you should meditate in. A lot of useful info to get you started. And if you are more experienced already, a good refresher and maybe some new insights and inspiration!

Of course there also is a guided meditation to experience all of this not only in theory.
Enjoy!

Episode 23: Meditation and dealing with emotions

Voor de aflevering van vandaag gaan we terug naar een live meditatie avond die ik eerder gegeven heb. Avonden die ik hoop snel weer op te kunnen gaan pakken nu de Corona situatie wat tot rust lijkt te komen. In meditatie avond zijn we dieper ingegaan op het omgaan met emoties. Hoe mediteren je kan helpen je emoties beter te managen en dat je er minder door overgenomen en uit balans gebracht wordt. Een relevant onderwerp voor deze Corona tijden, dus bij deze! En uiteraard is er een geleide meditatie die aansluit op dit onderwerp.

Enjoy!

Episode 22: ‘Social distancing’ ten aanzien van onze interne processen

Deze periode van Corona kenmerkt zich door sociaal afstand te bewaren. Een mooie metafoor voor wat we met meditatie leren ten aanzien van onze emoties en gedachten. Niet om ze te verdringen of vermijden, maar om ze beter te kunnen waarnemen en begrijpen. Meer daarover en een daarop gerichte meditatie in deze podcast.

Episode 21: Wat is jouw doel bij het mediteren?

Meditatie heeft zeer veel en uiteenlopende positieve effecten, wat al tientallen eeuwen blijkt uit de praktijk en ook bevestigd wordt door modern wetenschappelijk onderzoek. Wat is jouw doel om te mediteren? Wat is het dat jij hoopt te verkrijgen door jezelf mentaal te trainen met meditatie? Helderheid hierover hebben heeft een aantal voordelen en daarover gaat deze aflevering van de podcast vandaag.

Enjoy!

Episode 20: Oplaadmomentje voor ouders

Deze podcast is onderdeel van mijn gratis Corona toolkit., die je kunt vinden op https://meditatie.amsterdam/covid-19/

Van wat ik hoor en zie om me heen en ervaar in mijn eigen leven met een dochter van bijna drie op dit moment, zijn deze tijden van fysieke afstand en tot 11 mei gesloten scholen en kinderopvang, extra uitdagend voor de kinderen, en zeker de ouders. Naast hun eigen werk, dat ze nu vaak vanuit huis doen, moeten ze ook nog hun kleine oogappels die nu meer thuis zijn managen, en als die wat ouder zijn vaak ook nog helpen met hun schoolwerk.

Omdat ik al die ouders graag wil helpen, heb ik een oplaadmomentje gemaakt voor mijn collega-ouders. In deze snelle tool voor mamma en pappa (of beide), begeleid ik je in tien minuten van overactiviteit en zelfs even overweldigd zijn, naar meer mentale rust en ruimte, zodat in ieder geval voor tijdelijk de druk even van de ketel kan.

Succes!

Episode 19: Does it make sense to adjust the type of meditation to how you feel?

Especially in these insecure times, our moods and how we feel can change quickly. And we can select or choose a meditation that specifically fits that every time again. Thats where I built my Corona toolkit for. But is it useful always? That question will be answered in this podcast.

And the guided meditation will let you experiment with how to use different aspects of your attention to aim it at your current mood or state of mind.

Enjoy!

Episode 18: Corona extra: Mediteren wanneer je ziek op bed ligt

Deze podcast in onderdeel van mijn gratis Corona toolkit, die je kunt vinden op https://meditatie.amsterdam/covid-19/

Deze podcast heb ik gemaakt voor mensen die ziek zijn van het Corona virus en de meditatie is gecreëerd in overleg en met feedback van mensen die dit hebben doorgemaakt en problemen met de longen en benauwdheid hebben gehad. De meditatie zal niet voor iedereen werken, maar voor velen wel hoop ik en daarom wil ik hem graag met jullie delen. En als je feedback hebt, deel hem met me en kan ik aanpassingen doorvoeren. Succes en snel herstel.

Mocht je de meditatie graag offline willen hebben, stuur me een berichtje op roel@meditatie.amsterdam en ik mail hem je toe. De link naar de ademhalingsoefening waarover ik het heb is deze: https://doorfocusnaarflow.nl/praktijk/. Scroll even omlaag naar ‘Relax Yourself’.

De meditatie kun je ook gebruiken ter ontspanning en als je niet ziek bent, of als je iets anders onder de leden hebt dan Corona.

Episode 17: Hoe meditatie je immuunsysteem versterkt

Deze podcast is onderdeel van mijn gratis Corona toolkit., die je kunt vinden op https://meditatie.amsterdam/covid-19/

In de huidige omstandigheden kan ik het belang van een sterk immuunsysteem niet vaak genoeg benadrukken. Want of je ziek wordt van het Corona virus en in welke mate, wordt beïnvloed door hoe sterk je immuunsysteem is, het vermogen van je lichaam om er tegen te vechten. Het is niet voor niets dat het virus voornamelijk onder de ouderen en zieken de meeste problemen veroorzaakt en het voor hen het meest gevaarlijk is.  

Het immuunsysteem is onze natuurlijke bescherming tegen ziektes en virussen. Over hoe je immuunsysteem werkt, of en waarom het goed of niet goed werkt en voornamelijk hoe meditatie je daarbij kan helpen, ga ik dieper op in met deze podcast. Kom erachter hoe meditatie het immuunsysteem versterkt en je helpt tegen het covid-19 virus.

In de podcast noem ik Wim Hof. Als je meer wil weten over hem, hier vind je zijn boodschap in deze tijden van Corona: https://youtu.be/6zgzLdZg31w, en hier zijn begeleiding voor zijn ademhalingstechniek; https://m.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ

 Meer over het wetenschappelijk onderzoek van meditatie en de werking van het immuunsysteem, kun je hier vinden; https://meditatie.amsterdam/en/research/

Episode 16: Work on your parachute (and understand meditation better)

In this new episode of my meditation evening online, I will go deeper into how beneficial it is to do your meditation practise regarding the challenging times that come in everybodies life. Why it is, as Jon Kabat Zinn said it, important to work on your parachute before you need to open it. 

Because it is often more challenging to meditate in restless times and to keep a routine when your daily scedule is different than normal (which probably is the case for a lot of you), of course there also is a guided meditation to help you. Todays meditation will guide you into the presence with what is right now and will go deeper into the effect of meditation and how mindfulness meditation actually works.

Episode 15: Corona extra: how to handle (yourself during) social distancing and isolation

The governement emphasises the importance of social distancing and isolation right now and that can be very challenging. We are so used to being externally focused, that being confronted with your inner world, can be all but easy, especially in these times of restlesness.  

This episode and guided meditation is aimed to help you with that.

Episode 14: Corona extra: regulate your tension or stress and refind your inner balance

In this time where the COVID-19 virus is affecting our lives and state of mind, I want to contribute with some extra meditations to keep your system optimally calm, fitd and engaged. This episode of my regular meditation evening I recorded at home and want to share openly to anybody that might benefit from it.

I hope it helps you as well and wish you all the best.

Episode 13: How meditation can help you against (Corona) virus @ weekly meditation evening

There is a lot of info out there about the corona virus and I am not an expert, a medical specialist or scientist. As a meditation trainer I can add something useful to the topic that is covering the worldwide news right now though and hope to help in reducing the chances of having this, or any form of flu-ish diseases at all.

Meditation can not only help by reducing the stress and worries around the whole situation, it can inm opinion actually help to reduce the chance of being infected. If you want to find out how, check out this episode of my podcast!

The meditation in my podcasts are always directed towards the covered topic. This time it aims to calm the mind and body to reduce stress around the topic and to stimulate the immune system to do it’s job most optimally.

Episode 12: How to manage thoughts during your meditation @ weekly meditation evening

In this edition of my weekly meditation evening, we dove into the subject of the probably biggest distraction during your meditation session: thoughts.

What to do with them? Can we stop them? How do we make sure that they don’t ruin our practice?

The answer to these and more questions you will find in this episode, in which I also answer a question about what meditation can do for (social) anxiety. Also you will of course also find a guided meditation again.

Episode 11: Meditating on your energy level and the energy around you

No, it is not airy-fairy! 🙂 Of all the different ‘meditation objects’ or things you can focus on during your meditation, one of my favorites is energy. Something that we all work with on a daily basis and can’t see but can experience. Meditation is an ideal way to discover it.

In this episode you will learn how this is all but airy-fairy and energy is very concrete and recognisable. And of course there is a guided meditation that will help you to learn how to meditae on your own energy level and the energy of what is around you. Experience it yourself!

If you rather do this meditation in Dutch, you can find it under audio’s. Of course here is also the English vesion if you want to do it again in the future).

Episode 10: What to do with noise and sounds during your meditation session @ weekly meditation evening

Sounds and noise are one of the hardest things to deal with during your meditation. You can shut your eyes, but not your ears. In this live recording of my weekly meditation evening, I go deeper into how to deal with noise and unwanted sounds during your meditation. You will learn how they can be less of a distraction and even help during your session.

There is of course also a guided meditation that fits to the topic. Also on my website, you can find a meditation directly aimed at meditating under ‘non-quiet’ circumstances. You can find it in English as well as in Dutch.

Episode 9: Workshop ‘Meditation, your daily mini holiday’ @ Lululemon

This is a live recording of one of my workshops and here I go deeper into how meditation fits perfectly in our daily life and modern society and it helps to deal with stress and mental overstimulation. Meditation realy can become your daily mini holiday if you do it right and how that works, you can find out in this episode.

The sound quality is a bit less than I normally want to present my podcasts in because of the room I was in during the talk. Because of the requests, enthusiast reactions and feedback afterwards, I decided to post it for you anyways.

Enjoy!

Episode 8: Meditation and religion @ weekly meditation evening

Are meditation and religion linked? How do they go together? Find out in this episode. 
In this live recording of my meditation evening, you will of course also find a guided meditation again.

For more info about meditation and live training, go to https://meditatie.amsterdam/. Here you will also find the info about my weekly meditation evening if you would like to attend it.

Episode 7: Meditation on your bike

Meditation practice is most commonly done on a meditation pillow. It is not restricted to that though. In this episode of my podcast there is a meditation on the bike. Try it yourself!

Do you prefer this meditation in Dutch? Go to my website at https://meditatie.amsterdam/meditatie/audio-meditatie/. You will find the Dutch version here as well.

Enjoy!

Episode 6: Hoe lang kun je het beste mediteren? @ meditatie avond

In deze aflevering een live opname van een van mijn wekelijkse meditatie avonden. Tijdens deze interactieve avonden is er ruimte voor uitleg over meditatie, de achtergronden en uitdagingen en voor vragen vanuit de groep. Met praktische uitleg, tips en gerichte instructie worden de deelnemers op weg geholpen hun eigen beoefening verder te optimaliseren. Dit alles rond uiteraard een geleide meditatie.

Deze editie gaan we onder meer in op hoe lang je het beste kunt mediteren, het mediteren met een mantra en waarom je het beste een bepaalde meditatie kunt gebruiken. Uiteraard alles rond een geleide meditatie. 

Episode 5: Meditation & yoga, where is the overlap and difference?

Yoga and meditation came to the Western world from Asia. They are close connected in philosophy and goals, but both have a different approach. What the overlap and differences are in my vision, I got into at the workshop I gave for a nice group of people at Sento in Amsterdam at their venue for the international yoga day this year. 

As always, there wasn’t just a talk and there was a practical part as well. Enjoy!

Episode 4: Is meditatie zweverig, religieus of vreemd? @ meditatie avond

In deze aflevering een live opname van een van mijn wekelijkse meditatie avonden. Tijdens deze interactieve avonden is er ruimte voor uitleg over meditatie, de achtergronden en uitdagingen en voor vragen vanuit de groep. Met praktische uitleg, tips en gerichte instructie worden de deelnemers op weg geholpen hun eigen beoefening verder te optimaliseren. Dit alles rond uiteraard een geleide meditatie.

Deze editie gaan we onder meer in op de meest gestelde vragen ten aanzien van meditatie en er is uiteraard een geleide meditatie.

Episode 3: Hoe vind ik de meditatie die bij me past?

Het aanbod van meditatie is groot. In deze aflevering ga ik dieper in op hoe jouw vorm, techniek of methode te kiezen en wat daarbij belangrijk is. Uiteraard is er ook weer een geleide meditatie.

Past deze bij je en wil je hem ook graag offline kunnen doen? Ga naar mijn website meditatie.amsterdam en vraag hem gratis aan. Ik stuur hem dan zo snel mogelijk als Mp3 naar je toe. 

Episode 2: Workshop meditation @ Lululemon Amsterdam

In this episode the recording of a workshop I gave about meditation where I cover topics like what meditation is and isn’t, how it helps with the challenges of this time and society, the meditation posture and of course, there is guided meditation as well.

Because it was recorded in a bigger group and different room, the sound quality isn”t what I like to offer normally, but because of the positive reactions afterwards, I turned it into a podcast episode. The workshop suits perfect if you want to get aquianted with meditation or deepen your already existing practice.

Episode 1 Nederlands: Ontdek wat meditatie en deze podcast voor jou kan doen!

  • Wat gaat deze podcast jou brengen?
  • Waarom en waarmee kan meditatie jou helpen? 
  • Waarom past het perfect in deze tijd en maatschappij?
  • Wat is wel en geen meditatie?

Het antwoord op deze en meer vragen vind je in deze eerste aflevering.
Uiteraard is er ook praktijk en kun je meteen de rust en ruimte ervaren door een geleide meditatie.