8tracks icon Behance icon Blogger icon CodePen icon Delicious icon DeviantArt icon Dribbble icon Etsy icon Facebook icon Flickr icon Foursquare icon GitHub icon Google+ icon Instagram icon Last.fm icon LinkedIn icon Myspace icon PayPal icon Pinterest icon SoundCloud icon Stack Overflow icon StumbleUpon icon Tumblr icon Twitter icon Vimeo icon YouTube icon Yelp icon

Elke dag een mini vakantie geeft mentale rust en balans

Ervaar wat meditatie voor jou kan doen

Audio Meditatie

Er zijn talloze meditatievormen en meditaties voorhanden. Je hoeft die echt niet allemaal uit te proberen. Het gaat erom een meditatie te vinden die voor jou werkt en daarmee aan de slag te gaan. Net zoals je dat doet als je op zoek bent naar een sport om lichamelijk fitter te worden. Verdieping vind je door zoveel mogelijk bij één meditatie te blijven en niet door zoveel mogelijk verschillende meditaties te gebruiken. Je wisselt ook niet elke week van sport. Meditatie is dan ook geen entertainment van de geest, het is training ervan.

De meditatie die je hier vindt, helpt je de aandacht te richten op het moment. Daar waar elke meditatie je naartoe brengt. Het telkens afdwalen met de gedachten naar het verleden of de toekomst, maakt de geest onrustig. Het observerend aanwezig zijn in het moment, waarbij je alles wat er gebeurt even laat voor wat het is, brengt je rust en stabiliteit.

Veel plezier ermee!

Bonus: De supersnelle 'brein-reset'

Soms zit je hoofd vol en heb je geen tijd om even te mediteren. Met dit korte resetmoment ervaar je meteen de rust en ruimte die meditatie je meer structureel kan brengen. Het wordt al eeuwen gebruikt om snel voor mentale rust, ruimte en helderheid te zorgen en is ideaal bij bijvoorbeeld bij het langere tijd intensief ergens aan werken, tijdens een dag studeren of cursus, of als de drukke gedachtestroom in je hoofd je ongewild bezighoudt als je wilt gaan slapen.

Deze methode om zowel je brein als geest snel te ‘resetten’ is praktisch en effectief en kan gemakkelijk even tussendoor gedaan worden zoals achter het bureau, in de file in de auto of op het toilet. Belangrijk is om na de technieken echt even een momentje de rust en tijd te nemen het te laten landen en je te concentreren op de rust en ruimte die het je gebracht heeft. Zo neem je het mee naar het vervolg van je dag. Enjoy!

Ontvang de audio gratis in je mailbox!

Wil je deze audio ook offline beschikbaar hebben?
Vertel me waar ik hem heen kan sturen en hij komt er zo snel mogelijk aan!

Stuur mij het bestand

Recensies

Shanna (25) uit Amsterdam

Studente Media & Cultuur

Via Roel heb ik kennis mogen maken met wat meditatie precies inhoudt en hoe ik het kan toepassen in mijn eigen leven. Roel brengt meditatie op een boeiende, rustige en duidelijke manier en ondersteunt zijn verhaal met hedendaagse onderzoeken. Dit maakt zijn meditatietraining heel toegankelijk voor iedereen die meer wil weten over dit onderwerp. Verder is Roel heel toegankelijk voor al je vragen rond meditatie en doet hij zijn best je zo goed mogelijk te helpen.

Robert (31) uit Amsterdam

Fysio-manueeltherapeut

Alle meditatieactiviteiten van Roel die ik bijgewoond heb waren een prettige afwisseling tussen achtergrondinformatie over meditatie en praktische oefeningen. Ik mediteer nu dagelijks 20 minuten. Voor mij een aanrader!

Jessica (33) uit Amsterdam

Asset manager

Mediteren kun je leren! Met veel enthousiasme vertelt Roel graag over verschillende thema’s en is er altijd ruimte na de sessie om de ervaringen te delen als je wilt. Het is een fijne plek, goed bereikbaar en waar ik leuke mensen heb leren kennen.

Keef (41) uit Amsterdam

Fotograaf

Door Roels aanpak en begeleiding verlaat ik zijn meditatie avonden altijd weer wat meer verbonden en gecenterd. De sessies hebben me geholpen om relaxter door het leven te gaan en dat het net zo belangrijk is tijd te maken om te mediteren, dan voor andere zaken. Roel heeft me geweldig geholpen om meditatie een onderdeel van mijn routine te maken.

Sophie (29) uit Amsterdam

Arts

De meditatietraining van Roel gaf me een helder inzicht in wat meditatie is en de praktische meditatie sessies lieten me ervaren wat meditatie voor mij kan doen. Ik mediteer regelmatig en kan Roels trainingen van harte aanraden!

Breean (34) uit Amsterdam

Gyrotonic trainer & Designer

Roels introductie in meditatie geeft een uitgebreid overzicht van wat het is en de beoefening ervan. Zijn training heeft een natuurlijke flow en de theorie wordt meteen in de praktijk gebracht. Hij is een erg kundige en benaderbare leraar. Ik beveel zijn trainingen van harte aan voor iedereen die geïnteresseerd is.