Hoe veel mensen kijken uit naar de vakantie om even niets te hoeven doen? Alle drukte achter zich te kunnen laten en even op te laden? Als dat moment echter aangebroken is, kiezen veel mensen niet voor echt ontspannen. Vakantie is doorgaans de tijd geworden van leuke dingen doen en de dingen doen waar je […]

Meditatie en yoga, zoals we ze in de huidige vorm kennen, zijn nauw met elkaar verbonden en bestaan al vele eeuwen. Het mediteren is in vele verschillende vormen terug te vinden binnen vrijwel elke cultuur ter wereld en is degene met de langste historie. Yoga is in eerste instantie juist ontstaan ter ondersteuning van de […]

Mijn eerste reactie, zeker ook als ervaringsdeskundige: BLIJF MEDITEREN! Je hebt het wellicht meer dan ooit nodig. Kleine kinderen zijn top en brengen veel vreugde en plezier in het leven. Om beter om te kunnen gaan met de uitdagingen kan meditatie je echter prima helpen. Toen mijn dochtertje geboren werd ruim anderhalf jaar gelden, stond […]

Niet al te lang geleden zag ik in de boekhandel het boek ‘Mindfulness’ van de Harvard Business Review. Dat een van de meest gerenommeerde universiteiten van de wereld al vele jaren onderzoek doet naar meditatie en er tevens steeds meer en openlijker over publiceert, bevestigt nog maar eens dat meditatie het vooroordeel zweverig of uitsluitend […]

Meer dan eens hoor ik mensen zeggen ‘mijn sport is mijn meditatie’. Of dat ze dit zeggen over wandelen in de natuur, luisteren naar muziek of het lezen van een boek, en dat ze daarom de meerwaarde om te mediteren voor zichzelf niet zien. Is dat terecht en brengt het net zoveel als mediteren? Daarover […]

Meditatie is steeds meer mainstream geworden de laatste jaren en steeds meer mensen vinden de weg naar deze zeer effectieve manier om te komen tot meer mentale rust en balans en een groter mentaal prestatievermogen. Daarmee groeit ook de vraag naar meditatie leraren en de snelle groei in vraag gaat vaak niet gepaard met een […]

Het is geen probleem als je mediteert en ook alcohol drinkt. De vraag is echter of het je beoefening ten goede komt. Alcohol heeft met name invloed op je fysieke systeem. Je geest kan namelijk niet echt dronken worden. Daarom zijn mensen die veel gedronken hebben, vaak in een klap weer ‘nuchter’ als er iets […]

Uiteraard is ook de zomer een prima moment om je geest te trainen. Met mooi weer is binnen zitten met de ogen dicht echter vaak niet de meest aantrekkelijke optie. Ook voel je je vanzelf vaak al beter en rustiger als de zon schijnt en is de behoefte om te mediteren minder want dat is […]

Op 23 juni 2018 trokken twaalf voetballertjes van tussen de 11 en 16 jaar en hun coach erop uit om voor een uurtje het lokale grottenstelsel te bezoeken. Iets dat ze vaker deden, al was het deze tijd van het jaar minder veilig door de regenval, die kan leiden tot stromen van donkere modder en […]

Juli 2018, het magazine van een grote internet en tv aanbieder ligt in de brievenbus met de titel ‘vakantieboek’. De eerste twee koppen op de omslag zijn ‘Bingewatchen. Met deze topseries verveel je je nooit’ en ‘25x afvinken, de ultieme vakantie bucketlist’. En de foto is van twee kinderen met chips achter een laptop. Wat […]

Meditatie brengt vele positieve effecten, voor zowel lichaam als geest. Het wordt al tientallen eeuwen in vele verschillende vormen toegepast over de gehele wereld en de bakermat van de meditatie zoals wij die tegenwoordig kennen, ligt in Azië. Toen wetenschappers in de jaren ’60-70 van de vorige eeuw het brein van Aziatische monniken, mensen die […]

New year, new you! Een frisse start en mogelijkheid het helemaal anders te doen. Iedereen begint met veel inspiratie maar zodra de vrije dagen voorbij zijn en de dagelijkse verplichtingen weer om de hoek komen kijken, verdrinken de goede intenties vaak al snel in de stroom van alledag. Nog voor februari merken de sportscholen dat […]

Tijd is schaars tegenwoordig omdat we zoveel kunnen en ‘moeten’ doen. Over wat er in onze omgeving gebeurt hebben we doorgaans weinig tot geen invloed. Of het nu gaat over een file, de weersomstandigheden of wat mensen zeggen of doen, het is vaak niet aan ons en we moeten er toch mee dealen. Hetzelfde geldt […]

Je bent wel eens een periode meer moe dan anders. Zeker nu in het najaar. Of wellicht ervaar je dat zelfs het hele jaar door. Wat doe je dan, ga je mediteren of kies je toch voor dat extra uurtje nachtrust? Heb je mijn vorige blog gemist of niet gelezen; ik ben na een minivakantie […]

Dit weekend heb ik een heel weekend vrijaf. Na maanden ervoor druk te zijn geweest met het wisselen van baan, het regelen van een hypotheek voor mijn vader, het opzetten van mijn eigen coachingsbedrijf, de laatste hand leggen aan mijn tweede boek en oh ja, het overleven van de eerste tien weken als kersverse vader, […]

Meditatie is niets boeddhistisch. Althans, het hoort net zo weinig het boeddhisme toe als zingen toebehoort aan de de katholieke kerk. Ze gebruiken het beide maar het is een losstaande methode en boeddhisten zullen dat beamen. Het is een middel dat gebruikt wordt en daar is een goede reden voor. Het is een middel om […]

Bij binnenkomst in de wachtruimte werd ik begroet door mijn eigen boek op de centrale leestafel. Cool! Mijn tandarts Marlon was een van de eerste die het aangeschaft heeft en nu kunnen ook de mensen die hem bezoeken plezier hebben van de resultaten van mijn tijd en inspanningen. Eenmaal languit zittend in de tandartsstoel ging […]

Een bezoekje aan de bioscoop naar een actiefilm leerde me een aantal dingen: We kunnen gemakkelijk twee uur lang onze aandacht richten op iets zonder afgeleid te raken. Het concentreren is echt niet het probleem Hoe een grote hoeveelheid prikkels ervoor kan zorgen dat je de werkelijkheid compleet uit het oog verliest.   Dat het […]

Om te beginnen met de eerste vraag, ik denk dat een app je zeker kan helpen met mediteren. Er zijn een paar hele goede apps beschikbaar met geleide meditaties, net zoals je die kunt vinden op YouTube. Meditatie apps hebben zelfs voordelen zoals een snelle en eenvoudige toegankelijkheid. En omdat je het medium vrijwel altijd […]

Dat meditatie zorgt voor ontspanning is iets dat je eenvoudig zelf kunt ervaren. Al direct na de eerste meditatie zal je waarschijnlijk al een meer ontspannen gevoel hebben dan voor de meditatie. Ook al is dat aanvankelijk vaak maar kort, het geeft een goede indicatie van wat er mogelijk is. Onderzoek toont aan dat meditatie […]

Meditatie is ‘niets doen’. Met de nadruk op het tweede woord. Het is niet meer dan helder en ontspannen aanwezig zijn bij wat er is en gebeurt op dit moment. Dat zou toch eigenlijk het gemakkelijkste moeten zijn dat er is, niet? Toch is dit heel moeilijk blijkt in de praktijk. Waar de meeste mensen […]

Meditatie is het trainen van de geest; ervoor zorgen dat deze ‘aanwezig’ is en niet afdwaalt. Dit is iets dat we vaak niet echt gewend zijn en net als het aanleren van elke nieuwe vaardigheid, kost dat wat tijd en inspanning. Dat zelfde geldt voor het leren lopen, fietsen, lezen, schrijven en of het leren spreken […]

Stress is diep ‘geprogrammeerd’ in ons systeem als onze biologische reactie op gevaar. Het heeft als doel zo effectief mogelijk te kunnen handelen in momenten van nood en treedt in werking als we het gevoel hebben niet aan te kunnen waarmee we geconfronteerd worden. Bij deze situaties, zoals bij gevaar, treedt het zogenaamde fight-or-flight mechanisme […]

Allereerst: het druk hebben is eerder een indicatie om te gaan mediteren, dan een excuus om het niet te doen. Je zegt toch ook niet dat je teveel overgewicht hebt om af te vallen of dat je niet kunt beginnen met sporten omdat je geen goed uithoudingsvermogen hebt? Meditatie brengt rust en herstel, precies wat […]

    Meditatie wordt al vele eeuwen lang op verschillende manieren gebruikt om tot persoonlijke ontwikkeling en balans te komen. En dat in vrijwel elke cultuur en in elk tijdperk. Ook tegenwoordig wordt het breed toegepast. Veel meeste mensen denken daarbij nog steeds snel aan spirituele stromingen. Deze gebruiken meditatie inderdaad vaak om tot oplossingen te […]

  1 Beperk je tot een taak per moment Multitasken is heel erg inefficiënt. Onderzoek toont aan dat mensen die multitasken minder productief zijn, meer fouten maken, langer over de taak doen en meer stress ervaren. Je aandacht werkt een beetje als een zaklamp, hij kan maar op een plek tegelijk zijn. Veel switchen tussen […]