8tracks icon Behance icon Blogger icon CodePen icon Delicious icon DeviantArt icon Dribbble icon Etsy icon Facebook icon Flickr icon Foursquare icon GitHub icon Google+ icon Instagram icon Last.fm icon LinkedIn icon Myspace icon PayPal icon Pinterest icon SoundCloud icon Stack Overflow icon StumbleUpon icon Tumblr icon Twitter icon Vimeo icon YouTube icon Yelp icon

Elke dag een mini vakantie geeft mentale rust en balans

Ervaar wat meditatie voor jou kan doen

Episode 19: Does it make sense to adjust the type of meditation to how you feel?

Especially in these insecure times, our moods and how we feel can change quickly. And we can select or choose a meditation that specifically fits that every time again. Thats where I built my Corona toolkit for. But is it useful always? That question will be answered in this podcast.

And the guided meditation will let you experiment with how to use different aspects of your attention to aim it at your current mood or state of mind.

Enjoy!

Episode 18: Corona extra: Mediteren wanneer je ziek op bed ligt

Deze podcast in onderdeel van mijn gratis Corona toolkit, die je kunt vinden op https://meditatie.amsterdam/covid-19/

Deze podcast heb ik gemaakt voor mensen die ziek zijn van het Corona virus en de meditatie is gecreëerd in overleg en met feedback van mensen die dit hebben doorgemaakt en problemen met de longen en benauwdheid hebben gehad. De meditatie zal niet voor iedereen werken, maar voor velen wel hoop ik en daarom wil ik hem graag met jullie delen. En als je feedback hebt, deel hem met me en kan ik aanpassingen doorvoeren. Succes en snel herstel.

Mocht je de meditatie graag offline willen hebben, stuur me een berichtje op roel@meditatie.amsterdam en ik mail hem je toe. De link naar de ademhalingsoefening waarover ik het heb is deze: https://doorfocusnaarflow.nl/praktijk/. Scroll even omlaag naar ‘Relax Yourself’.

De meditatie kun je ook gebruiken ter ontspanning en als je niet ziek bent, of als je iets anders onder de leden hebt dan Corona.

Episode 17: Hoe meditatie je immuunsysteem versterkt

Deze podcast is onderdeel van mijn gratis Corona toolkit., die je kunt vinden op https://meditatie.amsterdam/covid-19/

In de huidige omstandigheden kan ik het belang van een sterk immuunsysteem niet vaak genoeg benadrukken. Want of je ziek wordt van het Corona virus en in welke mate, wordt beïnvloed door hoe sterk je immuunsysteem is, het vermogen van je lichaam om er tegen te vechten. Het is niet voor niets dat het virus voornamelijk onder de ouderen en zieken de meeste problemen veroorzaakt en het voor hen het meest gevaarlijk is.  

Het immuunsysteem is onze natuurlijke bescherming tegen ziektes en virussen. Over hoe je immuunsysteem werkt, of en waarom het goed of niet goed werkt en voornamelijk hoe meditatie je daarbij kan helpen, ga ik dieper op in met deze podcast. Kom erachter hoe meditatie het immuunsysteem versterkt en je helpt tegen het covid-19 virus.

In de podcast noem ik Wim Hof. Als je meer wil weten over hem, hier vind je zijn boodschap in deze tijden van Corona: https://youtu.be/6zgzLdZg31w, en hier zijn begeleiding voor zijn ademhalingstechniek; https://m.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ

 Meer over het wetenschappelijk onderzoek van meditatie en de werking van het immuunsysteem, kun je hier vinden; https://meditatie.amsterdam/en/research/

Episode 16: Work on your parachute (and understand meditation better)

In this new episode of my meditation evening online, I will go deeper into how beneficial it is to do your meditation practise regarding the challenging times that come in everybodies life. Why it is, as Jon Kabat Zinn said it, important to work on your parachute before you need to open it. 

Because it is often more challenging to meditate in restless times and to keep a routine when your daily scedule is different than normal (which probably is the case for a lot of you), of course there also is a guided meditation to help you. Todays meditation will guide you into the presence with what is right now and will go deeper into the effect of meditation and how mindfulness meditation actually works.

Episode 15: Corona extra: how to handle (yourself during) social distancing and isolation

The governement emphasises the importance of social distancing and isolation right now and that can be very challenging. We are so used to being externally focused, that being confronted with your inner world, can be all but easy, especially in these times of restlesness.  

This episode and guided meditation is aimed to help you with that.

Episode 14: Corona extra: regulate your tension or stress and refind your inner balance

In this time where the COVID-19 virus is affecting our lives and state of mind, I want to contribute with some extra meditations to keep your system optimally calm, fitd and engaged. This episode of my regular meditation evening I recorded at home and want to share openly to anybody that might benefit from it.

I hope it helps you as well and wish you all the best.

Episode 13: How meditation can help you against (Corona) virus @ weekly meditation evening

There is a lot of info out there about the corona virus and I am not an expert, a medical specialist or scientist. As a meditation trainer I can add something useful to the topic that is covering the worldwide news right now though and hope to help in reducing the chances of having this, or any form of flu-ish diseases at all.

Meditation can not only help by reducing the stress and worries around the whole situation, it can inm opinion actually help to reduce the chance of being infected. If you want to find out how, check out this episode of my podcast!

The meditation in my podcasts are always directed towards the covered topic. This time it aims to calm the mind and body to reduce stress around the topic and to stimulate the immune system to do it’s job most optimally.