Duur: 11 minuten
Wij zijn met onze aandacht nog maar zelden aanwezig in het moment. Zeker tijdens de meditatie sessies merk je op een gegeven moment pas goed hoeveel activiteit er is in en om je heen en hoe snel je aandacht daardoor getrokken en meegenomen wordt. Met als resultaat dat we een groot deel van onze tijd afgedwaald in gedachten doorbrengen en afgeleid zijn van wat er daadwerkelijk in het moment gebeurt. Onze gedachten nemen ons vaak mee naar verwachtingen, anticipaties of zorgen over de toekomst, of herinneringen of herleven van zaken uit het verleden. Dat maakt de geest onrustig en gaat ten koste van je mentale helderheid.
Deze meditatie brengt je aandacht naar het nu en helpt je daar beter te kunnen blijven. Je zult merken dat het observerend aanwezig zijn in het moment, waarbij je alles wat er gebeurt even laat voor wat het is, snel voor rust, stabiliteit en overzicht zorgt.